23/03/2018

Les compléments alimentaires pour une nutrition équilibrée

Les compléments alimentaires permettant de compléter une carence en vitamines, minéraux, oligo-éléments… Il en existe plusieurs types qui peuvent correspondre à vos besoins. Cela dit, il convient de toujours consulter un praticien avant de prendre tel ou tel complément alimentaire.

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Les compléments alimentaires riches en vitamines et minéraux

Un manque d’apport en minéraux et en vitamines influe beaucoup sur votre forme. Baisse du moral, perte de vigueur, déséquilibre interne… nombreuses sont les conséquences que cela entraîne. Dans ce genre de situation, il vous faut absolument des compléments alimentaires riches en vitamines (A, B, C, D, E, K) et en minéraux (magnésium, potassium, sélénium…). Même s'il y en a plusieurs types, privilégier les suppléments naturels, ce qui vous éviterades effets secondaires indésirables.

La spiruline : Ce micro-algue miracle est un concentré de protéines, de minéraux, de vitamines et d’antioxydants. En gélule ou en poudre, il tonifie et nourrit votre corps tout en stimulant la masse musculaire et en renforçant votre endurance.

La levure de bière : Ce complément alimentaire contient des acides aminés, des vitamines, des minéraux et des protéines. Il favorise une peau plus éclatante, renforce les ongles et optimise la croissance et la solidité des cheveux.

 

Les compléments alimentaires riches en acides gras essentiels

Les acides gras essentiels sont indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont classés en 2 grands types dont les omégas 3 et les omégas 6. Il faut savoir que ces acides ne sont pas produits automatiquement par le corps (ou produits à un pourcentage relativement faible). C’est donc important de les ingérer via l’alimentation.

Les omégas 6 se retrouvent dans beaucoup d’aliments. Par contre, les omégas 3 sont plus rares. Voici quelques compléments alimentaires contenant ces nutriments :

L’huile de poisson : Elle est spécialement riche en oméga 3 avec une bonne quantité d’acide eicosapentaénoïque (EPA) et d’acide docosahexaénoïque (DHA). Ingérée par le corps, l’huile de poisson améliore le système cardiovasculaire, optimise le système digestif, soulage les articulations et contribue au maintien du fonctionnement du cerveau.

L’huile de tournesol : Cette huile est connue pour comprendre une bonne dose d’oméga 6. Il est surtout favorable à la réduction du taux de cholestérol.

 

Les compléments alimentaires riches en oligo-éléments et en antioxydants

Les antioxydants et les oligo-éléments sont essentiels à l’organisme. En temps normal, il n’est pas ces derniers sont déjà présents dans l’ensemble de notre alimentation. C’est dans des cas spécifiques comme durant une grossesse ou pendant la période de croissance qu’il faut consommer ces suppléments. Pour leur part, les antioxydants sont essentiels pour traiter les radicaux libres produits automatiquement par le corps lors de la production d’énergie par les cellules. Ils aident l’organisme à lutter ou à prévenir certains troubles comme les maladies inflammatoires, les problèmes cardiovasculaires, le cancer…

Les suppléments riches en antioxydants et en oligo-éléments sont nombreux. Vous pouvez ent privilégier ceux qui en contiennent en grande quantité :

Le cacao : Il s’agit d’un produit contenant riche à la fois en antioxydant et en oligo-éléments comme le magnésium ou de la catéchine. Outre ces bienfaits sur les cellules, c’est aussi un anti-âge efficace.

Les noix et noisettes : Elles contiennent des flavonoïdes, des acides phénoliques, des lipides et de la vitamine E. Elles traitent les maladies cardiovasculaires, régulent le transit intestinal, traitent les troubles inflammatoires.

Si les compléments alimentaires contribuent à l’équilibre nutritionnel et à l’optimisation des divers fonctions du corps, il reste toutefois important de ne pas dépasser les quantités quotidiennes et de ne pas y recourir de manière automatique,

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