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  • Entretenir sa santé avec la pratique du vélo, simple mais très efficace

    Faire du vélo est une discipline qui peut être pratiquée à tout âge, et en plein air et en tout temps. Mais ce que vous ignorez peut être, est que cette activité physique est très bénéfique pour votre santé notamment pour lutter contre le stress.

               

     

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  • Guide du régime méditerranéen

    régime méditerranéen, régime alimentaireUn régime méditerranéen intègre les habitudes de vie saines traditionnelles des populations des pays riverains de la Méditerranée, dont la France, la Grèce, l'Italie et l'Espagne. Il varie d'un pays et d'une région à l'autre, mais en général, il est riche en légumes, fruits, légumineuses, noix, haricots, céréales, grains, poissons et graisses insaturées comme l'huile d'olive. Il comprend généralement une faible consommation de viande et d'aliments laitiers.

    De nombreuses études médicales ont démontré que le régime méditerranéen était corrélé à une meilleure santé générale et à un cœur plus sain. Découvrons comment.

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  • Arrêter de fumer à l'aide des plantes, facile et efficace

    Vous cherchez une méthode pour arrêter de fumer ? Sachez que les plantes peuvent être efficaces  et économiques à ce sujet. En effet, Il n’est  pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent dans les produits pharmaceutiques pour arrêter de fumer facilement. La phytothérapie est efficace, économique et sans effets secondaire. Passons en revue les plantes qui pourraient voucigarette-110849_1280.jpgs accompagner dans votre combat.

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  • Femme enceinte : quel sport pratiquer ?

    Vous attendez un heureux événement de naissance. Bien évidemment, vous vous demandez si vous pourrez toujours pratiquer votre sport favori. Effectivement, il va falloir changer quelque peu vos habitudes en privilégiant certaines disciplines et en dosant vos efforts. Cela veut dire que sport pour femme enceinte, ça ne fait pas forcément deux. Tout est dans la modération.

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  • Les soins énergétiques comme médecine alternative et complémentaire

    Les soins énergétiques permettent de préserver la santé de l’homme dans toutes ses dimensions, physique, mais aussi mentale, émotionnelle et spirituelle.

    Aujourd’hui, on leur attribue des vertus thérapeutiques puissantes. On y a recours pour guérir des maladies, soigner des traumatismes, soulager des douleurs, gérer le stress, supprimer les blocages physiques, etc.

    Quizz sur cette médecine traditionnelle aux multiples bienfaits.

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  • La prévention et le traitement des maladies en médecine chinoise (1 ère partie)

    La notion de santé et de maladie en médecine chinoise, n’est pas structurelle et statique, mais plutôt globale, fonctionnelle et dynamique. Il ne s’agit pas de traiter une maladie avec des symptômes, mais de traiter la défaillance de fonctions qui s’inter-agissent. Tenir compte des habitudes du patient et de son environnement, permet de comprendre  l’historique de cette personne et son futur.

     

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  • Petit guide de la méditation

    qu'est ce que la méditation, types de méditation, Comment méditer, retraite de méditation

    Il y a différentes façons de méditer. Il s’agit généralement de faire le vide dans son esprit et de se concentrer sur un élément aidant. Il peut s'agir de la respiration, d'une sensation dans le corps ou d'un objet particulier dans l’environnement, comme une bougie, un verre, etc.

     

     

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  • Les compléments alimentaires pour une nutrition équilibrée

    Les compléments alimentaires permettant de compléter une carence en vitamines, minéraux, oligo-éléments… Il en existe plusieurs types qui peuvent correspondre à vos besoins. Cela dit, il convient de toujours consulter un praticien avant de prendre tel ou tel complément alimentaire.

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    Les compléments alimentaires riches en vitamines et minéraux

    Un manque d’apport en minéraux et en vitamines influe beaucoup sur votre forme. Baisse du moral, perte de vigueur, déséquilibre interne… nombreuses sont les conséquences que cela entraîne. Dans ce genre de situation, il vous faut absolument des compléments alimentaires riches en vitamines (A, B, C, D, E, K) et en minéraux (magnésium, potassium, sélénium…). Même s'il y en a plusieurs types, privilégier les suppléments naturels, ce qui vous éviterades effets secondaires indésirables.

    La spiruline : Ce micro-algue miracle est un concentré de protéines, de minéraux, de vitamines et d’antioxydants. En gélule ou en poudre, il tonifie et nourrit votre corps tout en stimulant la masse musculaire et en renforçant votre endurance.

    La levure de bière : Ce complément alimentaire contient des acides aminés, des vitamines, des minéraux et des protéines. Il favorise une peau plus éclatante, renforce les ongles et optimise la croissance et la solidité des cheveux.

     

    Les compléments alimentaires riches en acides gras essentiels

    Les acides gras essentiels sont indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont classés en 2 grands types dont les omégas 3 et les omégas 6. Il faut savoir que ces acides ne sont pas produits automatiquement par le corps (ou produits à un pourcentage relativement faible). C’est donc important de les ingérer via l’alimentation.

    Les omégas 6 se retrouvent dans beaucoup d’aliments. Par contre, les omégas 3 sont plus rares. Voici quelques compléments alimentaires contenant ces nutriments :

    L’huile de poisson : Elle est spécialement riche en oméga 3 avec une bonne quantité d’acide eicosapentaénoïque (EPA) et d’acide docosahexaénoïque (DHA). Ingérée par le corps, l’huile de poisson améliore le système cardiovasculaire, optimise le système digestif, soulage les articulations et contribue au maintien du fonctionnement du cerveau.

    L’huile de tournesol : Cette huile est connue pour comprendre une bonne dose d’oméga 6. Il est surtout favorable à la réduction du taux de cholestérol.

     

    Les compléments alimentaires riches en oligo-éléments et en antioxydants

    Les antioxydants et les oligo-éléments sont essentiels à l’organisme. En temps normal, il n’est pas ces derniers sont déjà présents dans l’ensemble de notre alimentation. C’est dans des cas spécifiques comme durant une grossesse ou pendant la période de croissance qu’il faut consommer ces suppléments. Pour leur part, les antioxydants sont essentiels pour traiter les radicaux libres produits automatiquement par le corps lors de la production d’énergie par les cellules. Ils aident l’organisme à lutter ou à prévenir certains troubles comme les maladies inflammatoires, les problèmes cardiovasculaires, le cancer…

    Les suppléments riches en antioxydants et en oligo-éléments sont nombreux. Vous pouvez ent privilégier ceux qui en contiennent en grande quantité :

    Le cacao : Il s’agit d’un produit contenant riche à la fois en antioxydant et en oligo-éléments comme le magnésium ou de la catéchine. Outre ces bienfaits sur les cellules, c’est aussi un anti-âge efficace.

    Les noix et noisettes : Elles contiennent des flavonoïdes, des acides phénoliques, des lipides et de la vitamine E. Elles traitent les maladies cardiovasculaires, régulent le transit intestinal, traitent les troubles inflammatoires.

    Si les compléments alimentaires contribuent à l’équilibre nutritionnel et à l’optimisation des divers fonctions du corps, il reste toutefois important de ne pas dépasser les quantités quotidiennes et de ne pas y recourir de manière automatique,

  • L'eutonie Gerda Alexander pour libérer le mouvement et décrisper son corps

     

    Beaucoup de techniques thérapeutiques s’attardent sur l'équilibre corps et esprit. L’eutonie Gerda Alexander en fait partie. C’est une technique apportant à ses pratiquants une décontraction musculaire et s'utilise dans différents domaines. L'équilibre corporel qu’elle procure affecte favorblement notre état psychologique.

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  • Liens utiles

    Mutuelles en France

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  • Comment choisir et acheter une table de massage ?

    Pour vous aider dans le choix de votre table de massage d’occasion ou neuve. Voici les informations de base sur les différents types de tables massage et les principaux critères à considérer lors de l’achat de votre table de massage.

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  • Les techniques de méditation dynamique

    Vous pouvez méditer en faisant n’importe quoi, cela dépend de votre caractère et de votre constitution, et de ce qui vous inspire ou vous le rend le plus à l’aise. SI vous êtes de genre plutôt à bouger sans cesse, jugez votre énergie dans la méditation dynamique avant de dépasser à une méditation assise.

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  • L'importance d'un bon sommeil pour une bonne santé!

    « Qui veut aller loin ménage sa monture » dit le proverbe. Et avec toutes les sollicitations de notre mentale et de notre physique par toutes les taches quotidiennes,  il est nécessaire de savoir faire un break et se ressourcer. Le sommeil est l’un des moyens naturels pour l’homme de récupérer sa force et son énergie ; Mais, à quoi nous sert-il vraiment de dormir?

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  • Un remède efficace pour le mal de dos, il y en a plus qu'un

     

    Le mal de dos –ce phénomène du siècle- peut être déclenché par  divers facteurs comme l’hernie discale, l’arthrose, le sciatique, le surpoids, les mauvaises postures, ou le stress. Ce trouble musculo-squelettique, également appelé dorsalgie, peut toucher 40 à 70% de la population mondiale. La douleur peut être plus ou moins aiguë selon sa zone de localisation. Très souvent, le mal de dos est très sévère s’il se situe sur le côté droit ou gauche ou sur le bas du dos. Heureusement, il est tout à fait possible de traiter le mal de dos. Il existe des méthodes naturelles très efficaces pour soulager et prévenir les maux de dos.

     

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  • Quel traitement naturel pour le rhume

    Quel traitement pour le rhume, naturel et efficace, quand on le voit venir et pointer le bout de son nez pour s'inviter pour une durée de deux à huit jours sur nos couches : Il y a des signes/symptômes du rhume qui ne trompent pas, surtout quand ils nous viennent en période d'intersaison ou en hiver: écoulement nasal clair, maux de tête, maux de gorge et éternuements,  à ne plus finir, et fièvre légère.

     Les femmes enceintes, les enfants en bas âge et les personnes âges lui sont particulièrement sensibles. Bien que souvent, il soit viral, il peut également être la manifestation d'une allergie pour ceux qui ont un terrain propice. Plutôt que de sortir immédiatement le bataillon paracétamol, aspirine, antibiotiques – dans l’efficacité n’a pas été cliniquement prouvée- pourquoi ne pas opérer tout en douceur pour épargner notre organisme les effets secondaires d'un traitement chimique. Voici donc quelques remèdes et conduites à tenir efficaces et rapides pour traiter naturellement ce vilain mal qui resurgit plusieurs fois par an.

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